pomysl na kolacje

Czyli kefir na kolację też w odstawkę... Generalnie 2 godziny w tygodniu mam siłowe, to jest ten Body Shape i Pump it up. Czekam na stypendium, myślałam, żeby kupić piłkę, sztangielki i ćwiczyć jeszcze jeden dzień w tygodniu w domu. Dobry pomysł?

banan zbędny po treningu, twaróg na kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Dlaczego banan po treningu jest zły? Dlaczego twaróg na kolacje jest zły?

Monia.W.B, %-) Czarnula, dzięki :-) Będzie tylko lepiej! :-) Jakoś tak dziwnie mi dziś było, zawsze treningi robię w pn, śr, pt i ew. weekend aero, a tu dzień bez treningu. Nie obeszło się za to bez długieeeego (ok. 1,5h) spaceru, więc troszkę ruchu wpadło :-) Słuchajcie, byłam dziś w gościach i na kolacje serwowane były jabłka w cieście %-) to [...]

Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]

Mam takie pytanie, mianowicie bardziej patrzy się na dobowy bilans kaloryczny, czy np. na posiłki, że w ostatnim 0 węgli? Bo o 19.30 sobie wszamałem 250g twarogu chudego, wymieszanego z 200g naturalnego, ale teraz byłem tak niemożliwie głodny, że wszamałem 100g razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), [...]

A czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytanie, dotyczące tego serka wiejskiego? Boksero, dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki [...]

Najnowszy pomysł na miche . Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów [...]

[...] się chyba wyrównuje czy niezbyt? Co do tłuszczy to teraz zamierzam na kolację dorzucić jeszcze codziennie warkocz/zawijańca z lososia wedzonego na kolację-tylko czy to dobry pomysl tyle tłuszczów na noc? A aby uzupełnić resztę zdrowych tłuszczy A co do tego bialka to czy mozę ono mieć jakiś niekorzystny wplyw w namiernych ilosciach(a tak [...]

Dzięki :-) ufixowałem się na nogi i dalej je katuję do bólu :-) wole mieć dysproporcje większych nóg od góry niż tak jak kiedyś być bocianem :-P Haha a co do Czesia to rzeczywiście teraz sam zauważyłem podobieństwo :-D Wczoraj miało być wolne ale dziś nie dam rady zrobić treningu - w końcu po 9 miesiącach od ślubu jedziemy z żoną odebrać zdjęcia [...]

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

[...] tak wyglada plan wyjsciowy. w zalenosci od tego jak bede na nia reagowal chce dodawac bialka czy wegli czyli jak najbardziej sie zgodze z Twoja rada i sie zastosuje pomysl klatki tez dobry, zastosuje sie na warzywach sie nie znam, wiec zdam sie na Twoja wiedze. oczywiscie dorzuce tak jak radzisz. jesli chodzi o czosnek to uwielbiam ten [...]

Gainer to kiepski pomysł - wiem po sobie :D napoczęty (połowę zjadłem) leży i ja go nie chcę. Po pierwsze to że waga stoi w miejscu nie znaczy że nic się nie zmienia. Mierz obwód w pasie to jest wyznacznik czy coś się zmienia czy nie. Może wychodzi Ci tak że gubisz tłuszcz a dokładasz mięśnie - recomp, kto wie. Wagę olej bierz się za systematyczne [...]

Mnie się pomysł jedzenia nabiału raz dziennie podoba, przy czym nie musi to być zawsze na kolację i nie tylko chudy twaróg. źródła białka to też strączki (fasola, soczewica, ciecierzyca), ryby, jaja, trochę pełnoziarniste produkty też podbiją, fajnie że pamiętasz o podrobach :-)) Po treningu jedz pełnowartościowy posiłek BWT, godziną się nie [...]

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

Trening ciężki, większa objętość (dodałem po jednej serii ekstra). W pompkach dociążyłem się zawieszając na szyi pasek z 4x2.5kg odważnikami. Nie przeszkadzał w pompkach ani trochę a ja dałem z siebie maks. W wyciskaniu hantlami brakuje ciężaru, muszę szybko zdobyć większe koła albo iść już na siłownię pro... Jak brakuje obciążenia to utrudnij [...]

No i kolejny dzień diety za mną. Obiadek to mi wyszedł przepyszny, jakby tak posypać orzeszkami to byłoby idealnie. Jednak lubię dynię, przekonałam się do niej, odkąd sięgnęłam po piżmową. Na kolację już tylko resztka z obiadu i finito. Było biegane. Miałam przegenialny pomysł na włożenie soft flaska do takiej saszety na psie smaczki (jeszcze nie [...]

Finansowo to masakra faktycznie :-/ ale mam mega apetyt, zawsze niestety bez względu na to czy jestem na masie czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym [...]

Finansowo to masakra faktycznie :-/ ale mam mega apetyt, zawsze niestety bez względu na to czy jestem na masie czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym [...]

Serek, to sporadycznie, gdy nie ma jogurtu greckiego ;). A czekoladę wyeliminuję bez problemu - i tak nie jestem przywiązana do słodyczy :). Jakiś pomysł na zwiększenie białka? Hm, jeśli potrzebuję tłuszczy, to masło orzechowe byłoby dobrym rozwiązaniem (1 łyżeczka dziennie) ? Ogólnie tłuszcze zawsze źle mi się kojarzą, do roślinnych nie mam [...]

No właśnie, tak już trochę lepiej Aczkolwiek uważam osobiście, że mogłabyś ograniczyć troszkę węgle na korzyść białka. Nawet 2g to chyba całkiem sporo ww. Przy tym zauważyłam, że masz ledwo 50g mięsa i 2 plasterki wędlinki - to stanowczo za mało. Wydaje mi się, że popełniłaś ten sam błąd co ja przy pierwszej wersji swojej diety - uznałaś, że to [...]